恐慌症好像又要发作了

不怕不怕,

你不孤单喔! 我也有相同的毛病

我知道你现在的担心和害怕

其实我们要认清楚一点,就是这个病是不会根治的

我们要学习怎么和这个病相处

你越担心发作,发作的力量就越大

其实,我们都知道发作时会怎么样,

所以在发作的时候就努力的告诉自己,这一切都是会过去的

加油加油加油,

我知道你的苦,我了解真的完全了解

只能说,加油加油加油!

(原作者于 2005-06-30 09:28:31 重新编辑过)

建议找医生看看才可以好好控制病情喔!

加油啰!^-^

以前我的先生还会支持我,久了他也烦了,甚至讨厌我这样,

上次跟我姊说,她说(妳先生事业正起步,妳怎么这样),不要

乱想,让我听了很受伤,所以现在我不知道可以跟谁说,

刚进房间看见两个可爱的脸庞,我的心,好痛!!

我目前是看中医,之前有看精神科,但吃那个药让我完全没食欲,好难过

(原作者于 2005-06-30 09:42:54 重新编辑过)

我也会。前一阵子比较严重。但是我不想看医生也不想吃药。

我只是告诉家人，暂时不要打扰我，我就靠转移注意力，学学一些新的东西，作作糕饼呀，学新的软体，避免跟陌生人接触，过一阵子就好了。

　　我发现正视问题是比较好的解决方法。

(原作者于 2005-06-30 09:46:39 重新编辑过)

我也有这问题3-4年了这毛病很难根治的

你最近的压力很大吗?

我也觉得你最好找出问题所在

然后想办法解决 若不能解决只好告诉自己顺事而为

其实你把这问题当作是感冒一样

跟他和平相处 不要想太多

这几次我发作时,我就靠深呼吸和放鬆法

撑一下,会过去的

说很简单,做有点难

不过你想想这里也有人跟你一样

但日子照过 你没问题的!

加油并给你一个拥抱!

我有时候也很明显有这种病态要发生呢!

尤其是闲下来时我害怕下班回家

这种问题是先生给我的因为我害怕回到空虚的家!

害怕接到先生说他今夜又不回家

所以我是先烦才有发作的迹象出现

加油!但愿我们一起走出来!

就星期日那天下午,我不小心让8m多的妹妹从床上跌下床,(当时我在帮老大泡牛奶,妹妹在睡觉,老公去朋友家聊天),妹妹跌下床,嘴巴肿起来,我打电话给先生,他就怒气冲冲的抱着小孩,一直骂我,去急诊后医生说是擦伤,

我突然觉得手又开始麻,我知道又要发作了,

事发后先生都不理我,又跑到出去喝酒,我好难过,就这样又发作了

恩,家人的态度真的很重要

我们这种病人的抗压性比较差一点,

一点点压力就会让我们发病

唯一能做的就是尽量不去想那些压力,

找些其他的事情做做分散注意力

还有,朋友也很有帮助喔!

快发作的时候,心情不好的时候,

找个人聊聊天,随便聊什么都好,心情通常就会好一点了

再给你多加加油啰!

小孩跌下床是很多父母都会碰到的事

而且你正在忙另一个小孩耶

你应该跟你先生多谈谈你遇到的状况和困难

还有你希望他能给你何种帮助和支持

或许他对于你的病情并不能体会

好好的并用撒娇的方式跟他谈

并说些好话如谢谢他等

若说不出来可以先用写的

家人和朋友的支持是很重要的

若真不舒服,不要硬撑着

可以找朋友或医生谈谈

加油!!

跟你分享克服恐慌及焦虑症发作的一些方法

这是从生活调适爱心会摘出的

要多练习才有效果

开始练习时,请期待你可以经验到一些焦虑或恐慌发作,你将开始经验一些

你曾经害怕甚至逃避的状况,可以有预期上的焦虑是可见而知的。

你将会有一些生理上的反应,像是:头痛、心悸、手心冒汗等等。这是你以前让你造成焦虑的反应,试着转移你的思考方法朝向较真实的态度。像是:

这只是我生理上的过度反应,总会过去的,只要试着不去抗拒这些反应。

不论何时当你感觉恐慌上升,请你稍等一下,不要马上回到你认为安全的地方。有研究显示如果在高度焦虑或是恐慌发作时马上离开或躲避,患者就越难克服下一次的发作。假使你一定要离开,不要马上回家或医院,找个地方让你觉得舒服一点,可以克服恐慌或焦虑的感觉。

体会一下这份恐惧的起起伏伏,注视它向波浪一般,而这体验是你以往一直不敢(或是没机会)去面对的。看着恐慌逐渐减少而消失。

在平时练习往好的方向想。例如:将注意力集中在让你觉得舒适的风景图片上或是想像你置身其中的感觉,直到你真的放鬆,完全投入其中。

请将注意力放在你正在做什么,而非你的感觉。请记着你正在学习可以在你生理上感觉不舒服时从事正常的活动。经验焦虑、恐慌正可以给你机会去

克服它。请牢记:感觉舒服是种渴望而不是需求,请试着在害怕中保持正常的态度,接受它而不直接对抗它。

试着去将注意力放在外边的事物上,而非放在自己身体上的反应或内在的害怕。例如:听听朋友聊天或找人谈话,从100、97、94往回数或想像自己处在一个舒适愉快的地方,重複一些有意义的话,或者其他可以让你的注意力移开的方法。

请记住,尽量让自己缓慢的移动,不要太快,否则将会让自己的身体难受。

想像自己的动作有如慢动作一般。

如果你觉得头晕、头痛,请试下列动作:

(a)慢慢的吐气由1数到4,然后吸气再由1数到4。如此反覆。

(b)一直练习呼气、吐气,将注意放在鼻息的进出。

试着去处在当下,那是正常的害怕反应。请告诉自己:假使这是最坏的情况,我能忍受吗?请清楚地让自己感受当下的害怕,不要无谓的加油添醋或脱离现状,耐心地跟害怕一次又一次的相处。

我觉得发作时真的自己都无法控制

我也不想这样

老公每次看到我这样都会不高兴

他觉得有什么好怕的

医生有开药但我还是犹豫要不要吃

版主我想恐慌症我们得找事情分散一下注意力唷

妈妈们不要想那么多唷

(原作者于 2005-07-01 09:12:46 重新编辑过)

哇要怎么匿名呢?

我也有恐慌症耶,

一直都会想关于病老死方面的问题,

不知要如何解决

宝宝掉下床是常有的事,不必太自责,

我前几天才让我女儿变成熊喵眼～

看来很多妈妈都有这问题耶

我们乾脆来组成一个身心症俱乐部 :P

大家一起互相加油分享经验

To Apple:

要向宝宝H申请才能匿名啦

我想多出去走走，散散心，应该会有帮助吧！

各位妈妈，，加油．．．

我想了解妳说的发作头痛、心悸、手心冒汗这样的镇状吗!

因为我妈好像也会我不了解这跟忧郁症有何不同!

我也是有恐慌症的年轻妈妈

发作时真的好恐怖

就像快挂了

控制不了自己

有时也真不知该如何

连出门都会害怕

治疗2年多了都没什么起色

有时严重还得挂急诊

不知有没有和我一样症状且住桃园的人

大家一起交换心得

我想提供另一种想法

请妈妈耐心看完,是我的实际经验,不是查资料贴的喔

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我曾经有产后忧郁加焦虑症等混合

吃一阵子药其实没什么用

我的产后忧郁症从三个月开始吃药,很低剂量的,大概一般人的1/4,不会影响宝宝

可是越来越严重,六个月时考虑要加重剂量,所以考虑停餵母奶,那时奶不但够,还有库存咧

很神奇的事情是我母奶一停,忧郁症不药而癒

我只能说,过正常人的生活真好

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我査过很多资料,有空的妈妈上网慢慢搜寻

为什么有这么多人罹患了忧郁症和恐慌症？又为什么有这么多人发生暴食症和厌食症？这是因为人们处在恶质的饮食和高度的压力之下，相互作用的结果

很多资料也显示,长期饮食营养的严重失衡和缺乏某些营养素,使许多人长期处于焦虑，矛盾、恐惧、沮丧或挫折等情绪中

我们家是不开伙的,几乎都是外食,我也不太吃早餐,一个人在家午餐常常也是三明治就打发了

这样的饮食几年下来,再加上怀孕供给胎儿和餵了将近七个月的母奶,我的身体根本就是严重营养失衡(有人说说,生完小孩后贺尔蒙的改变也是原因但也太久了吧,而且还越来越严重,所以我不认为这是原因)

等我意识到这一点, 开始补充营养品(同时我也断奶,但我断奶的原因是我决定要吃高一点剂量的药虽然后来连药都不用吃)

也不过就是综合维他命,特别加强钙镁等和补充必须脂肪酸 (月见草油,鱼油等)等

我的所有症状,就渐渐消失了

所以各位妈妈们也要注意营养喔 (我没吃特定品牌,除了价钱,其实都差不多)

最后顺便贴一封宝宝H寄的广告信,相信很多妈妈都有收到 (7/14的),*下排那一篇啦

至于必需脂肪酸,万芳医院精神科有个人体实验是补充高剂量DHA可辅助治疗忧郁症

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令人舒服的矿物质 - 钙

缺钙的人-神经紧张，易怒

　任何一个了解钙的重要性的人，绝对不会让自己缺乏它。钙可以像母亲一样抚慰我们，也像镇静剂一样使人放鬆，并且像氧气罩一样挽救人们的性命。钙质有助于神经刺激的传达，缺乏钙质的人，容易神经紧蹦，无法鬆弛下来，工作所产生的疲劳无法获得纾解，所以总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，闹起彆扭，暴躁的脾气更令人敬而远之。

缺钙的人-失眠

　失眠，是神经无法鬆弛的另一种形式。牛奶是最丰富的钙质来源，睡前一杯温牛奶，热度能加速消化，钙质可纾解神经，使人容易入睡，并避免吃安眠药及其所产生的副作用。这种方式受到美国医疗协会及食品药物管理局的称许。不过，组织中极度缺乏钙质的人，一杯牛奶是不够的，在睡前服用两颗钙片，加上一杯牛奶，对严重失眠的人会有帮助。

钙的流失

　钙的吸收受磷的影响最大，若饮食中摄取的磷量超过钙质的两倍，则钙质的比例不足，无法与磷结合，导致大量的磷，及有限的钙质随着尿液而流失。现代人的饮食中，人们摄取的磷常超过十倍以上，钙的摄取量根本赶不上。当血中钙浓度降低时，人体会促使骨质中的钙释放到血液中，长期下来，将导致骨质疏鬆症。

天然的镇静剂- 镁

　镁与钙同为抗压矿物质，且摄取量必须成正比，亦即当钙质的摄取量增加时，镁也应该相对增加。缺乏镁时，大量的钙将随尿液流失，会引起精神症状，摄取过量的镁同样有碍钙质的吸收。婴儿常发生这种情形。许多婴儿奶粉及婴儿配方食物中镁的含量极低，婴儿需要摄取大量的钙质，结果使婴儿明显地对声音敏感、失眠、颤抖、疼痛的肌肉痉挛，活动过度或癫痫，未受过营养训练的儿科医师不易察觉出；幼儿也会因为钙质持续流失而使骨骼发育不良。

缺镁脾气变古怪

　镁严重缺乏时，脑部所受到的影响最大，思绪不清、混沌、丧失方向感；明显的沮丧，甚至会精神错乱，产生幻觉，服用适量的镁后，这些现象便会消失。医学报告有一则病例，一个68岁的男子，因为腹泻而导致镁缺乏，脾气变得暴躁易怒、思绪混乱、唠叨不休、喜欢挑衅、静不下来，这些情形持续九天。让他服用一匙硫酸镁，几小时之后，所有症状都消失了。

镁易流失，应常补充

　一般人即使摄取充足的镁，也会因为腹泻、肾脏疾病、糖尿病、服用利尿剂、喝酒等而导致流失，除非所吃的食物是在含有丰富镁的土壤里栽培，并且不用化学肥料，否则都必须适量地补充。儿童、孕妇及病后调养的人需要特别多的镁，男人的需求量比妇女高。

■本文摘录《吃的营养科学观》世潮 出版

(原作者于 2005-08-03 01:11:47 重新编辑过)

(原作者于 2005-08-03 01:13:06 重新编辑过)

我也是耶!

有时真的很难受,

还好先生很包容我,

孩子也还乖巧

唉!只是一直好不了,

以前有规律运动的话,

情况会好一些,

最近比较懒,就又复发了!

有一本书(图解自疗女性自律神经失调症),大家可买来看看

(原作者于 2005-08-03 23:28:16 重新编辑过)

我喔焦虑症常会为了一件事而紧张起来压力变大就会受不了

吃医生的药也没用得靠自己大量的运动才能放鬆些

不然得等到这件事过后才能解套

加油了妈妈

有这症的人,要来谈谈吗??

说说妳目前的治疗方法,我们要打倒这个可恶的恶魔

我是一个人去国外读书时,有一天上课,全身冒汗,心跳好快,接着眼睛模糊起来,手开始麻痺,好像中风的感觉前后共发作5次,三次都在课堂上,二次在家里我只要放鬆,就慢慢好了回到台湾检查,说我压力太大

曾跟老公吵架时 就慢慢呼吸不顺 发抖

手或胸就开始麻 脸也会麻 麻到会轻微的无法自主

我一直以为我会中风 现看来是恐慌症吧

因一有压力 我就会发作 如吵架

我也是这一二年来会这样,特别是开车的时候上高速公路或进隧道,我开车已经十几年了谁能帮帮我阿?开平路的时候都很okㄝ,就会很紧张不敢开车所以就停在路肩很可怕